De Rots en Water Training is weerbaarheid door: zelfvertrouwen, zelfreflectie en zelfbeheersing. Rots & Water is een weerbaarheidmethode voor jongens en meisjes. In deze methode wordt zowel de fysieke als mentale weerbaarheid getraind. Jongeren leren voor zichzelf opkomen en zich te verweren als dat nodig is, maar ook krijgen zij handvatten om zichzelf te beheersen. Daarbij leren Jongeren te kiezen voor de rots of de water houding. Rots staat voor: spierkracht, standvastigheid, weten wat je waard bent. Water staat voor: communicatie, inleving, solidariteit en vriendschap. Deze cursus bestaat uit 10 lessen, de kosten hiervoor zijn 30,- p.p. In deze lessen worden aandacht besteed aan het opkomen voor jezelf, NEE zeggen, zelfvertrouwen vergroten , grenzen aangeven, zelfverdediging en nog vele andere oefeningen. De cursus zal wekelijks plaats vinden in het Buurtcentrum de "Schuilhoek" aan de van Bronckhorststraat 1 te Heemskerk.